القيمة الغذائية لـ 100غ

القيمة الغذائية لـ 100غ	الجوز	البندق	اللوز	الفول السوداني	الكاجو	الفستق
سعرة حرارية	654	628	576	567	553	562
الدهون	65غ	61غ	49غ	49غ	44غ	45غ
كولسترول	0مغ	0مغ	0مغ	0مغ	0مغ	0مغ
صوديوم	2مغ	0مغ	1مغ	18مغ	12مغ	1مغ
بوتاسيوم	441مغ	680مغ	705مغ	705مغ	660مغ	1025مغ
الكربوهيدرات	14غ	17غ	22غ	16غ	30غ	28غ
الياف	7غ	10غ	12غ	9غ	3.3غ	10غ
بروتينات	15غ	15غ	21غ	26غ	18غ	20غ
Cفيتامين	1.3مغ	6.3مغ	0مغ	0مغ	0.5مغ	5.6مغ
كالسيوم	98مغ	114مغ	264مغ	92مغ	37مغ	105مغ
حديد	2.9مغ	4.7مغ	3.7مغ	4.6مغ	6.7مغ	3.9مغ
B6فيتامين	0.5مغ	0.6مغ	0.1مغ	0.3مغ	0.4مغ	1.7مغ
مغنيسيوم	158مغ	163مغ	268مغ	168مغ	292مغ	121مغ

القيمة الغذائية لـ 100غ	زيت الزيتون	التمر	العسل	الخرّوب	الكاكاو	الدبس
سعرة حرارية	884	282	304	222	228	290
الدهون	100غ	0.4غ	0غ	0.7غ	14غ	0.1غ
كولسترول	0مغ	0مغ	0مغ	0مغ	0مغ	0مغ
صوديوم	2مغ	2مغ	4مغ	35مغ	21مغ	37مغ
بوتاسيوم	1مغ	656مغ	52مغ	827مغ	1524مغ	1464مغ
الكربوهيدرات	0غ	75غ	82غ	89غ	58غ	75غ
الياف	0غ	8غ	0.2غ	40غ	33غ	0غ
بروتينات	0غ	2.5غ	0.3غ	4.6غ	20غ	0غ
Cفيتامين	0مغ	0.4مغ	0.5مغ	0.2مغ	0مغ	0مغ
كالسيوم	1مغ	39مغ	6مغ	348مغ	128مغ	205مغ
حديد	0.6مغ	1مغ	0.4مغ	2.9مغ	13.9مغ	4.7مغ
B6فيتامين	0مغ	0.2مغ	0مغ	0.4مغ	0.1مغ	0.7مغ
مغنيسيوم	0مغ	43مغ	2مغ	54مغ	499مغ	242مغ